আমরা আমাদের কুকুরের সাথে অনুশীলন করতে পারি এমন খেলাগুলির মধ্যে আমরা এটি পাই ক্যানিক্রস, এর অন্যতম জ্ঞাত রূপ মাশিংপরেরটির বিপরীতে, এই কার্যকলাপটি সম্পাদনের জন্য স্লেজ বা বরফের প্রয়োজন হয় না, বরং এটি সাধারণভাবে গঠিত হয় আমাদের পোষা প্রাণীটিকে কোমরে বেঁধে দৌড়াচ্ছি একটি বিশেষ হারনেস ব্যবহার করে। আমরা আপনাকে এই আকর্ষণীয় কার্যকলাপ, এর উপকারিতা এবং আপনার ও আপনার কুকুরের জন্য নিরাপদে এটি শুরু করার উপায় সম্পর্কে আরও জানাব।
ক্যানিক্রস আসলে কী?
সাম্প্রতিক বছরগুলোতে স্পেনে এই শাস্ত্রটি সুসংহত হচ্ছে এবং সাধারণত এর চর্চা করা হয় কাঁচা বা গ্রামীণ রাস্তাযদিও এটিও সম্পন্ন করা যেতে পারে নরম বরফ এবং র্যাকেটের ব্যবহারের মাধ্যমে। 'ক্যানিক্রস' শব্দটি এসেছে কুকুর (ল্যাটিন ভাষায় কুকুর) এবং 'ক্রস', যা দিয়ে গ্রামাঞ্চল জুড়ে দৌড়ানোকে বোঝায়। সহজ কথায়, আমরা একে এভাবে সংজ্ঞায়িত করতে পারি কুকুরদের সাথে ক্রস-কান্ট্রি দৌড়এমন একটি দল গঠন করা যেখানে উভয়েই প্রচেষ্টা ও প্রেরণা ভাগ করে নেয়।
মধ্যে ঐতিহ্যবাহী ক্যানিক্রসকুকুরটি তার প্রশিক্ষকের সামনে দৌড়ায়, যিনি পেছন থেকে এটিকে নির্দেশনা দেন। মৌখিক আদেশ দিক বা গতির পরিবর্তন নির্দেশ করতে। বিনোদনমূলক প্রশিক্ষণে কুকুরটিকে আপনার পাশে পাশে নিয়ে দৌড়ানোও সম্ভব, যদিও প্রতিযোগিতায় কুকুরটি সাধারণত টোলাইনে কিছুটা টান দিয়ে টানে।
এর অনুশীলনের জন্য প্রয়োজন হয় ব্যবহার কিছু নির্দিষ্ট আনুষাঙ্গিকপাশাপাশি মৌলিক ধারণা মাশিং এবং ইতিবাচক শক্তিবর্ধক প্রশিক্ষণ। এছাড়াও, আমাদের মনে রাখতে হবে যে সব জাত সর্বোচ্চ স্তরে প্রতিযোগিতা করার জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ এর জন্য একটি নির্দিষ্ট মাত্রার শক্তি, সহনশীলতা এবং শারীরিক সক্ষমতা প্রয়োজন, যদিও প্রায় যেকোনো সুস্থ কুকুরই তার সীমাবদ্ধতাকে সম্মান করলে বিনোদনের জন্য ক্যানিক্রস উপভোগ করতে পারে।
আমার কুকুর কি ক্যানিক্রস করতে পারবে?
এই খেলাটির অন্যতম প্রধান আকর্ষণ হলো যে প্রায় সব জাত, আকার এবং বয়সের কুকুর (নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে) তারা এটি অনুশীলন করতে পারে, যদি প্রাণীটি সুস্থ থাকে এবং তার চলার গতিকে সম্মান করা হয়। তবে, কিছু মৌলিক মানদণ্ড জানা অপরিহার্য:
- সর্বনিম্ন বয়সকুকুরটি অবশ্যই শারীরিকভাবে সুস্থ নিবিড় প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আকার এবং জাতের উপর নির্ভর করে এটি ১২ থেকে ১৮ মাসের মধ্যে ঘটে। এর আগে, আমরা আনুগত্য, নির্দেশনা এবং সক্রিয় হাঁটার উপর কাজ করতে পারি, তবে অস্থিসন্ধিতে চাপ না দিয়ে।
- সালাম জেনারেলকুকুরের গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা (হৃদরোগ, মারাত্মক ডিসপ্লাসিয়া, উল্লেখযোগ্য শ্বাসকষ্টজনিত ব্যাধি) না থাকলে, ক্যানিক্রস বেশ নিরাপদ একটি খেলা। এ বিষয়ে আপনার কোনো সন্দেহ থাকলে, একজন পশুচিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করাই শ্রেয়। পশুচিকিত্সক তাদের শারীরিক অবস্থা মূল্যায়ন করতে।
- পুরানো কুকুরঅনেক বয়স্ক কুকুর দৌড়ানো চালিয়ে যেতে পারে, যদিও নরম ছন্দ এবং মাঝারি দূরত্ব। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যায়ামটি মানিয়ে নেওয়া এবং ক্লান্তি বা অস্বস্তির লক্ষণগুলির দিকে খেয়াল রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
- প্রতিবন্ধী কুকুরপ্রতিবন্ধকতার ধরনের ওপর নির্ভর করে, কিছু কুকুর আমাদের সাথে দৌড়ানোও উপভোগ করতে পারে। উপযুক্ত ব্যায়ামের ধরন নির্ধারণের জন্য পশুচিকিৎসকের মূল্যায়ন অপরিহার্য।
প্রজাতির ক্ষেত্রে, প্রতিযোগিতামূলক ক্যানিক্রসের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় হলো সাধারণত জার্মান শর্টহেয়ার পয়েন্টার, ইংলিশ পয়েন্টার, বেলজিয়াম রাখাল ম্যালিনোইস, বর্ডার কোলকি, বউসরন এবং বৈচিত্র্যময় স্লেড কুকুরের মিশ্রণ যেমন আলাস্কান হাস্কি, গ্রেস্টার বা হাউন্ড (পয়েন্টার এবং স্লেড কুকুরের সংমিশ্রণ)। তবে, দৌড় প্রতিযোগিতায়ও এদের দেখা পাওয়া সাধারণ ব্যাপার। বাড়ির কুকুর সব ধরনের কুকুর: ল্যাব্রাডর, বিগল, ককার স্প্যানিয়েল, অস্ট্রেলিয়ান শেফার্ড, মিশ্র প্রজাতির এবং এমনকি ছোট জাতের কুকুরও, যারা খুব দ্রুত গতিতে পৌঁছাতে না পারলেও এই কাজটি দারুণ উপভোগ করে।
আপনার এবং আপনার কুকুরের জন্য ক্যানিক্রসের উপকারিতা
এই খেলাধুলার একটি দুর্দান্ত সুবিধা হ'ল এটি আমাদের সহায়তা করে আমাদের পোষা প্রাণীর সাথে সম্পর্ক জোরদার করুনসেইসাথে আত্মবিশ্বাসও বৃদ্ধি পায়, কারণ এর অনুশীলনে উভয়ের মধ্যে প্রচেষ্টা ভাগ করে নেওয়া হয়। কুকুরটি শেখে একটি দল হিসাবে কাজ তাদের নির্দেশনায়, তারা আদেশ শুনতে এবং নিজেদের শক্তিকে ইতিবাচক পথে চালিত করতে শেখে, আর একই সাথে একসাথে দৌড়ানোর বাড়তি প্রেরণা থেকে ব্যক্তিটিও উপকৃত হয়।
ক্যানিক্রস আমাদের এবং কুকুর উভয়েরই স্বাস্থ্যগত সমস্যা প্রতিরোধ করে, যেমন— স্থূলতাThe হৃদরোগ বা পেশী দুর্বলতাএই প্রশিক্ষণ পদ্ধতি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়াতে এবং পেশী ও অস্থিসন্ধি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এটি কুকুরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ মানসিক উদ্দীপনাও প্রদান করে, কারণ তাকে মনোযোগ দিতে, আদেশ পালন করতে এবং তার টানার সহজাত প্রবৃত্তি নিয়ন্ত্রণ করতে হয়।
আবেগগতভাবে, এই খেলাটি ভাগ করে নেওয়া উন্নতি ঘটায় চাপ ব্যবস্থাপনা এবং অনেক কুকুরের মধ্যে উদ্বেগ সৃষ্টি করে, বিশেষ করে খুব সক্রিয় প্রাণী যাদের শক্তি কাজে লাগানোর প্রয়োজন হয়। মানুষের জন্য, তাদের কুকুরের সাথে দৌড়ানো একটি দারুণ উৎস হতে পারে। প্রেরণা সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখতে এবং বাইরে গিয়ে ব্যায়াম করার আলস্য কাটিয়ে উঠতে।
ক্যানিক্রস অনুশীলনের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম
আমরা যদি শুরু করতে চাই ক্যানিক্রস, আমাদের একটি অর্জন করতে হবে শুটিং জোতা বিশেষভাবে এই খেলার জন্য ডিজাইন করা। এটি অবশ্যই সুরক্ষিত ও প্যাডযুক্ত হতে হবে এবং এটি সম্পূর্ণ (পুরো পিঠ ঢাকা) বা অর্ধ (অর্ধেক ঢাকা) হতে পারে। একটি অনুপযুক্ত হারনেস হতে পারে... চ্যাফিংঘাড়ে অতিরিক্ত চাপ বা কাঁধের নড়াচড়া সীমিত হয়ে যাওয়া একটি উদ্বেগের বিষয়, তাই কুকুরের শারীরিক গড়নের জন্য সঠিক মডেল এবং আকার বেছে নেওয়া অপরিহার্য।
আমাদের আরও একটির প্রয়োজন হবে কটিদেশীয় বেল্টযা আমরা বহন করব। এটি প্যাডযুক্ত হওয়া এবং কোমর ও পিঠের অংশে চাপ ভালোভাবে বন্টন করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এড়ানো যায় কটিদেশীয় আঘাত এবং কুকুরের টান যেন আরামদায়ক হয়। বাজারে সাধারণ ডিজাইনের বেল্ট যেমন আছে, তেমনি আছে বড় সাপোর্ট ও সুরক্ষিত পৃষ্ঠযুক্ত বেল্টও; আদর্শগতভাবে, এমন একটি বেছে নিন যা আপনার দৌড়ানোর ধরণ এবং কুকুরের টানার শক্তির সাথে মানানসই।
এবং সর্বশেষে, ক শুটিং লাইনআদর্শগতভাবে নাইলন বা অন্য কোনো টেকসই উপাদান দিয়ে তৈরি এই লেশটি দৌড়ানোর সময় আমাদেরকে কুকুরের সাথে সংযুক্ত রাখবে। এই লেশটিতে একটি ইলাস্টিক এমন একটি কার্যকর উপাদান যা আকস্মিক ঝাঁকুনি শোষণ করে থেমে যায়, ফলে প্রশিক্ষক এবং কুকুর উভয়ের উপর এর প্রভাব কমে আসে। একই সাথে, দৌড়ের সময় কুকুর যাতে শক্তি না হারায়, সেজন্য এর যথেষ্ট দৃঢ়তা থাকতে হবে।
বাজারে আমরা বিভিন্ন ধরণের শুটিং লাইন খুঁজে পেতে পারি। কঠোরতার মাত্রা এবং দৈর্ঘ্য, যা প্রতিটি জুটির ওজন, শক্তি এবং রেসিং শৈলীর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যাই হোক, যত্ন নেওয়া... কুকুরের আরাম এবং স্বাস্থ্য সর্বদা এমন সরঞ্জাম বেছে নেওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত যা ভালোভাবে ফিট করে, ঘষা লাগে না এবং স্বাভাবিক নড়াচড়া করতে দেয়।
পর্যায়ক্রমিক প্রশিক্ষণ এবং প্রাথমিক নির্দেশাবলী
এটি আমাদের কাছে নিজেকে জমা দিয়ে কিছুটা হলেও এই খেলাটি অনুশীলন করা অপরিহার্য ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণ যাতে আমাদের বা প্রাণীটির কোনো ক্ষতি না হয়। এর মানে হলো অল্প দূরত্ব দিয়ে শুরু করা, পর্যায়ক্রমে দৌড়ানো ও হাঁটার অভ্যাস করা এবং ধীরে ধীরে কাজের পরিমাণ বাড়ানো, আর ব্যায়ামের পর কুকুরটির সেরে ওঠার দিকে সবসময় নজর রাখা।
প্রক্রিয়াটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো শক্তিশালী করা প্রশিক্ষণ আদেশ আমাদের কুকুরের ক্ষেত্রে, কারণ আমরা যখন দিক বা গতি পরিবর্তনের ইঙ্গিত দিই, তখন তাকে অবশ্যই আমাদের কথা বুঝতে পারতে হবে। এর জন্য নির্দিষ্ট শব্দ ব্যবহার করা সাধারণ একটি বিষয়। বামে বা ডানে ঘুরুনগতি কমাও বা থামো। শান্ত পরিবেশে, কম গতিতে এই সংকেতগুলো অনুশীলন করলে, পূর্ণ গতিতে ব্যবহার করার আগে কুকুরের পক্ষে সেগুলো শেখা সহজ হয়।
তাছাড়া, একটি খেলা হওয়া উচ্চ প্রভাবএটি পরিচালনাকারীর শরীরের জন্য কষ্টকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি একটি বড় ও শক্তিশালী কুকুরের সাথে দৌড়ানো হয়। এর পরিপূরক ব্যায়াম শক্তি এবং স্থিতিশীলতা কোমর, পা এবং পিঠের ব্যায়াম হাঁটু বা পিঠের নিচের অংশের ব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। যদি আপনার আগে থেকেই জয়েন্টের সমস্যা থাকে, তবে একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া এবং সেই অনুযায়ী আপনার ব্যায়ামের ধরণ পরিবর্তন করা বাঞ্ছনীয়।
শেখার সেরা উপায় হলো ব্যবহার করা অভিজ্ঞ পেশাদার অথবা ক্যানিক্রস ক্লাব, যেখানে তারা আমাদের সরঞ্জাম নির্বাচন, দৌড়ানোর কৌশল, ওয়ার্ম-আপ, স্ট্রেচিং এবং সেশন পরিকল্পনা বিষয়ে নির্দেশনা দিতে পারে। অবশেষে, আমরা অংশগ্রহণ করতে সক্ষম হব অফিসিয়াল প্রতিযোগিতাযদি আমরা আরেক ধাপ এগিয়ে যেতে চাই, অথবা কেবল প্রকৃতির মাঝে বিনোদনমূলক ভ্রমণ উপভোগ করতে চাই।
ক্যানিক্রস প্রতিযোগিতা এবং মৌলিক নিয়মাবলী
ক্যানিক্রস রেসগুলিতে সাধারণত প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে পৃথিবী এগুলো পাহাড়ি দৌড়ের মতোই, যদিও এর দূরত্ব সাধারণত কম (সাধারণত ৫ থেকে ১০ কিলোমিটার) এবং উচ্চতার পরিবর্তনও সহনীয় মাত্রার হয়ে থাকে। র্যাঙ্কিংগুলো সাজানো হয় নিম্নোক্তভাবে: বয়স y sexo গাইড থেকে জানা যায়, অনেক অনুষ্ঠানেই সব স্তরের মানুষের জন্য জনপ্রিয় বিকল্প বা পারিবারিক পদযাত্রার সুযোগ থাকে।
এই পরীক্ষাগুলিতে কুকুরের প্রতি সম্মান কুকুরটিকে অবশ্যই তার সর্বোচ্চ গতিতে থাকতে হবে। কুকুরের জন্য প্রশিক্ষকের পিছনে দৌড়ানো, ইচ্ছাকৃতভাবে শিকল ধরে টানা, অথবা কুকুরটিকে কোনো ধরনের শারীরিক বা মৌখিক নির্যাতনের শিকার করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। যে সকল দৌড়বিদ এই নিয়মগুলো লঙ্ঘন করবে, তাদের শাস্তি দেওয়া হতে পারে এবং এমনকি বহিষ্কারও করা হতে পারে। এই শৃঙ্খলার মূল লক্ষ্য হলো প্রাণীটির মঙ্গল।
প্রতিযোগিতামূলক কর্মজীবন শুরু করার আগে কিছুটা সময় ব্যয় করা সাধারণ ব্যাপার। পশুচিকিত্সা নিয়ন্ত্রণ যেখানে পরীক্ষা করা হয় যে কুকুরটির আছে টিকাগুলো হালনাগাদ করা হয়েছে এবং অংশগ্রহণের জন্য উপযুক্ত অবস্থায় আছে। এটি ন্যূনতম বয়সের শর্ত পূরণ করে কিনা তাও পরীক্ষা করা হয় এবং শেষ মুহূর্তের পরিবর্তন রোধ করার জন্য কুকুরটিকে চিহ্নিত করা হয়।
আউটপুট প্রধানত দুই প্রকারের হয়:
- দলবদ্ধ ভ্রমণসব দৌড়বিদ একই সাথে শুরু করে। এগুলোই সবচেয়ে সাধারণ ও দর্শনীয়, কিন্তু এতে কুকুরকে কড়া নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়, কারণ পরিবেশটা উত্তেজনাপূর্ণ থাকে এবং একটি ছোট জায়গায় অনেক কুকুর ও মানুষ জড়ো হয়।
- নির্ধারিত সময়ে প্রস্থানপ্রতিটি জুটি আগেরটির কয়েক সেকেন্ড পরে শুরু করে। এই বিন্যাসটি শুরুতে অপ্রীতিকর ঘটনার ঝুঁকি কমায়, যদিও এটি জনসাধারণের কাছে ততটা দৃষ্টিনন্দন নাও হতে পারে।
মজার ব্যাপার হলো, প্রতিযোগিতাতেই অনেক কুকুর দেয় তাদের নিজেদের সেরাটাঅন্যান্য কুকুর এবং প্রশিক্ষকদের দ্বারা পরিবেষ্টিত হয়ে দৌড়ানোর বিষয়টি তাদের উত্তেজিত করে এবং সেদিন তাদের সেরাটা দিতে সাহায্য করে। এটি আরও তুলে ধরে যে নারীদের উচ্চ অংশগ্রহণ এই ধরনের দৌড়ে, অন্যান্য খেলার তুলনায় সাফল্যের হার অনেক বেশি।
যদিও প্রতিযোগিতা খুব অনুপ্রেরণাদায়ক হতে পারে, সবাই দৌড়ের চাপ উপভোগ করে না, এবং একা একা ক্যানিক্রস অনুশীলন করা সম্পূর্ণ যুক্তিসঙ্গত। বিনোদনমূলকজঙ্গলের শান্ত পথে বা কাঁচা রাস্তা ধরে, সবসময় সম্মিলিত আনন্দকে প্রাধান্য দিয়ে।
ক্রীড়াবিদ কুকুরদের পুষ্টি ও জলীয় ভারসাম্য
যেসব কুকুর সহনশীলতার খেলাধুলা করে, যেখানে দীর্ঘ সময় ধরে ক্রমাগত শারীরিক পরিশ্রম চলতে থাকে, তাদের উচ্চতর শক্তির চাহিদা এবং শ্রমসাধ্য। আমরা ক্যানিক্রস, মাশিং বা কর্মঠ কুকুরদের কথা বলছি, সেইসাথে সেইসব কুকুরদের কথাও বলছি যারা নিয়মিত দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করে (উদাহরণস্বরূপ, প্রশিক্ষণ সেশনে তাদের হ্যান্ডলারের সাথে থাকা)। দৌড় ঘন ঘন)।
এই চাহিদাগুলো মেটাতে, নির্দিষ্ট সময়কালে কঠোর প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতা অনেক কুকুর একটি থেকে উপকৃত হয় উচ্চ শক্তির খাবারসহনশীলতা প্রশিক্ষণের জন্য উপযোগী একটি পুষ্টিগত প্রোফাইল সহ। এই ধরনের কার্যকলাপে, শারীরিক পরিশ্রম কম বা মাঝারি তীব্রতার হয় কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে বজায় থাকে, তাই চর্বি এগুলোই কুকুরের শরীরের প্রধান 'জ্বালানি' হয়ে ওঠে।
এই পরিস্থিতিতে, শক্তি প্রাথমিকভাবে বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে পাওয়া যায়। এরোবিক্স, হচ্ছে মুক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড শক্তির প্রধান উৎস। বিশেষত সহনশীল কুকুরদের জন্য তৈরি উন্নত মানের চর্বি সমৃদ্ধ খাদ্য একটি চমৎকার পছন্দ, কারণ এটি পেশীগুলোকে এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলোকে সঠিকভাবে সঞ্চালন ও ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত করে। এইভাবে, শক্তির ভান্ডার সংরক্ষিত থাকে। গ্লাইকোজেন এবং পেশী ক্লান্তির সূত্রপাত বিলম্বিত হয়।
La প্রোটিনের গুণমান এটিও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যে, ব্যায়াম প্রোটিনের চাহিদা বাড়ায় এবং পেশির বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। সর্বোত্তম ক্রীড়ানৈপুণ্য অর্জন এবং পরিশ্রমের পর পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের জন্য সঠিক পরিমাণে সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন গ্রহণ করা অপরিহার্য, যা পেশির গঠন ও রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমায়।
ক্যানিক্রস অনুশীলনের সময় পানীয় গ্রহণ
ক্যানিক্রস একটি শ্রমসাধ্য খেলা, যেখানে আমরা অভিজ্ঞতা বিনিময় করি এবং আমাদের কুকুর ও অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের সাথে এটি পুরোপুরি উপভোগ করা উচিত। তবে, একটি মৌলিক দিক প্রায়শই উপেক্ষিত হয়: জলয়োজন ব্যায়ামের আগে, ব্যায়াম চলাকালীন এবং ব্যায়ামের পরে উপযুক্ত।
যখন আমরা খেলাধুলা করি, তখন আমাদের শরীর থেকে তরল বেরিয়ে যায় এবং খনিজ লবণযদি আমরা সঠিকভাবে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ না করি, তাহলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণকে ব্যাহত করে এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা কমিয়ে দেয়। পানির পাশাপাশি অন্যান্য পুষ্টি উপাদান গ্রহণ করাও উপকারী। ইলেক্ট্রোলাইট এবং ভিটামিন যা পরিশ্রমের পর আপনাকে দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করে।
মানুষের ক্ষেত্রে, ক্যানিক্রস অনুশীলন করার সময় পানিশূন্যতা এড়ানোর জন্য একটি প্রাথমিক নির্দেশিকা নিম্নরূপ হতে পারে:
- কিছুটা পান করুন 30 মিনিট আগে দৌড় থেকে প্রায় আধা লিটার তরল।
- পারাপারের সময়, চারপাশে নিন 150 মিলি প্রতি ১৫ বা ২০ মিনিট পর পর, পারিপার্শ্বিক তাপমাত্রা এবং ব্যায়ামের তীব্রতা অনুযায়ী পরিমাণটি সমন্বয় করুন।
শুধু শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করাই যথেষ্ট নয়, সুস্থ হয়ে ওঠাও বাঞ্ছনীয়। খনিজ লবণ এবং ইলেক্ট্রোলাইটকমলা বা ট্যাঞ্জারিনের মতো জল ও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ ফল একটি সুষম খাদ্যতালিকায় একটি আকর্ষণীয় সংযোজন হতে পারে, যা আরও সরবরাহ করে ভিটামিন সি এবং অন্যান্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট।
কুকুরদের জন্য জলপান আমাদের মতোই, বা তার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। তাদের সবসময় জলের নাগাল পাওয়া উচিত। মিষ্টি জল পাওয়া যায় সেশনের আগে ও পরে, হজমের অস্বস্তি এড়াতে দৌড়ানোর ঠিক আগে একবারে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা থেকে বিরত থাকুন। গরমের দিনে, তীব্রতা কমিয়ে আনা, অপেক্ষাকৃত শীতল সময় বেছে নেওয়া এবং [অস্পষ্ট - সম্ভবত "বদহজম" বা "বদহজম"]-এর লক্ষণগুলির দিকে সতর্কভাবে নজর রাখা বাঞ্ছনীয়। তাপ স্ট্রোক অথবা ক্লান্তি।
সঠিক সরঞ্জাম, ভালো প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং যথাযথ পুষ্টি ও পানীয় গ্রহণের মাধ্যমে অনুশীলন করা হলে ক্যানিক্রস অন্যতম সেরা একটি উপায় হয়ে ওঠে। খেলাধুলা এবং প্রকৃতি ভাগ করে নেওয়া আপনার কুকুরের সাথে, একটি মজাদার ও নিরাপদ উপায়ে আপনাদের বন্ধনকে আরও দৃঢ় করুন এবং উভয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটান।